セルフリトリート®︎とは

「リトリート」とは、
日常を離れ、自分を見つめ、
休憩やリフレッシュをすること。

「セルフリトリート」とは、
週末2日間、1人自宅で行える
リトリートのこと。

長谷川エレナ朋美さんの著書

『自分と向き合う週末
セルフリトリート』を使用して、

心・体・環境それぞれの
フィールドで『自分と向き合う』
ワークをします。

ワークの詳細は、
下記に書いていますが、

エクササイズ、睡眠、セルフケア、
思考や感情の整理、時間の管理、
人間関係、家の整理など、さまざま。

セルフリトリート®︎を
行う事で得られる7つの効果

​①自分の棚卸しができ、
  心と体が身軽になる

②優先順位が明確になり、
  生きる活力が増す

③日々のパフォーマンスが上がり、
  効率的に動ける

④自分の事が良くわかるようになり、
  軸が定まる

⑤深いリラックスと、
 リフレッシュができる

⑥健康になり、そして美しくなる

⑦つねに愛と感謝に溢れ、
  チャンスを引き寄せやすくなる

7つの効果を得るために
下記の6つの項目でワークを行い、
自分を整えていきます。

#PHYSICAL
体を整えるワーク

①呼吸
②ストレッチ&ヨガ
③エクササイズ
④食事
⑤睡眠&休養
⑥バスタイム
​⑦セルフマッサージ

健康第一!
と言われるように体は資本。
様々な観点で健康な体の
土台を作りをしていきます。

まずは、日常で簡単にできることを
取入れていきましょう。

#MIND
思考を整理するワーク

①自分の価値観を知る
②マインドマップ
③過去の清算​

自分の思考と感情に向き合うと、
自分が整っていきます。

自分軸を持ちつつも、しなやかさ、
柔軟性を持てる自分を作って
いきましょう。




#TIME 
スケジュールを整理するワーク

①優先順位でスケジュールを
 振り分ける
②1週間の時間の使い方を把握する
③スケジュールの断捨離®︎

時間は有限で、
時間=命と言われています。

あなたにとっての大切な時間に
優先順位をつけ、何に使うかで
人生の質は変わっていきますよ。

#RELATION
人間関係を整理するワーク

①人間関係のグループ分け
②あなたにとって必要な人&
  必要でない人
③人との距離の取り方


誰と時間を共にするかで人生は
決まります。ワークを通して
自分にとって必要な人、
そうでない人を知っていきます。

また、自分自身が人間関係で
大切にしたいことも明確に
していきましょう。

#HOME
家を整理するワーク

①住まいの断捨離®︎
②なりたい自分のコンセプトに
 合ったインテリア
③パワーチャージできる家作り

家は、あなたの心を映し出す鏡です。
部屋が整理整頓されず、モノが溢れて
いる状態では、自分に良い影響は与え
ません。

断捨離をし、自分にとって
心地よい空間を作っていきましょう。

#SPIRIT
スピリットを整えるワーク

①セルフヒーリング
②瞑想
③感謝

日常でできる癒やし、
5分間の瞑想、感謝の書き出しで、
少しずつ幸せを感じる力が
身についていきます。

そのような時間を
少しずつ生活に取入れて
いきましょう。

たくさんの情報に溢れ、
何かと忙しく慌ただしい日々を
過ごしていませんか?

忙しいと、なかなか
自分と向き合うことを
忘れがちになります。

また、自分と向き合うことは、
私たちは、学校教育で教えられて
こなかったので、

そういう時間を取ること自体、
考えたことがない方も多いかも
しれません。

生まれてから、長く自分と
付き合っていくのは自分自身です。

自分を大切にし、
自分と丁寧に付き合い、
心地よく自分らしい人生を
生きましょう!

私が思う、セルフリトリートで
自分と丁寧に向き合うことの良さは、

・自分を客観的に知ることができる
・自分を自分で喜ばせることができる
・自分の思考や感情と上手く付き合える
・自分の心地よいで生きることができる
・人生を主体的に生きることができる
・心身が健康的になる
・好きな人と時間を過ごすことがでる
・自分らしく生きることができる
・幸せや感謝を感じる心作りができる…

たくさんありすぎて、
書ききれません(笑)

セルフリトリートを通し、
自分と仲良くなり、
毎日がEnjoy&Happyになる人たちが
増えていくと嬉しいです!

本を使って、1人でじっくりと
ワークに向き合うこともできますが、

1対1でワークとセッションをしたり、
グループでワークをしながら共有する
のもオススメです。

一緒にワークを進めることで、
視野が広かったり、新たな視点を
持てたりします。

大きな気づきを得たり、
ひらめいたりすることも
あるかもしれません。

グループセッションの場合は、
より自分を高めたい!
よりワクワクした人生を生きたい!
よりキラキラと輝きたい!

というメンバーに出会えるなど、
イイことがたくさんありますよ。

※グループ開催を行う際は、
  SNSで日程をお知らせします!

セッションでは書籍を使用します。
事前に、ご購入をお願いしています。

個人ワークセッションについて


▼時間と料金
・1回単品 1時間 8,500円
・1回単品 1.5時間 11,000円
(ヒアリング時間10分を含む)

・6回セット 1.5時間 65,000円
(スタート前に別途、30分ほど、
ヒアリングする機会をいただきます)

▼場所
対面 or Zoom

・対面
落ち着いたカフェやホテルのラウンジ
※品川、新橋、横浜周辺
※お茶は各自でお支払いとなります

・Zoom
申込み確定後、
こちらからURLをお送りします。


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